坐飞机耳鸣可通过吞咽动作、咀嚼口香糖、耳部按摩、使用耳塞、药物辅助等方法缓解，还需注意耳部保暖和及时就医。
1. 吞咽动作：坐飞机时，随着飞机上升或下降，外界气压会发生变化，而中耳内的气压不能及时与之平衡，就会导致耳鸣。吞咽动作能使咽鼓管开放，平衡中耳与外界的气压。在飞机起飞和降落阶段，可多做吞咽口水的动作，如小口喝水、吃水果等，促进咽鼓管开放，缓解耳鸣症状。
2. 咀嚼口香糖：咀嚼口香糖能不断促使口腔进行咀嚼和吞咽动作，有助于调节中耳内的压力。在飞机飞行过程中，尤其是气压变化明显时，咀嚼口香糖是一种简单有效的缓解耳鸣的方法。此外，嚼糖果也有类似的效果。
3. 耳部按摩：耳部按摩可促进耳部血液循环，缓解耳鸣不适。比如用手掌按压耳朵，一按一放，重复多次；也可以用手指轻轻揉搓耳垂、耳轮等部位。在飞机上感觉耳鸣时，适时进行耳部按摩，能在一定程度上减轻症状。
4. 使用耳塞：耳塞可以帮助调节耳部所承受的气压变化。选择专门的航空耳塞，其能根据气压变化自动调节耳塞内的压力，减少外界气压对中耳的冲击，从而降低耳鸣的发生几率。在飞机起飞前就戴上耳塞，能起到较好的预防作用。
5. 药物辅助：如果耳鸣症状较为严重，可在医生指导下使用一些药物。如麻黄碱滴鼻液，能减轻咽鼓管黏膜的充血水肿，促进咽鼓管通畅；桉柠蒎肠溶软胶囊，可促进纤毛运动，改善中耳的通气引流；甲钴胺片，有助于营养神经，缓解耳鸣症状。但使用药物需遵医嘱。
6. 耳部保暖：在飞机上，耳部容易受到冷空气的刺激，加重耳鸣症状。可以用围巾等物品适当包裹耳部，起到保暖作用，减少外界寒冷空气对耳部的影响。
7. 及时就医：若坐飞机后耳鸣症状持续不缓解，甚至出现听力下降、耳部疼痛等症状，应及时到正规医院的耳鼻咽喉科就诊，进行详细的耳部检查，以确定是否存在耳部疾病，并接受相应的治疗。
坐飞机耳鸣是较为常见的现象，通过吞咽动作、咀嚼口香糖、耳部按摩、使用耳塞、药物辅助等方法，通常能有效缓解耳鸣症状。同时，注意耳部保暖和及时就医也很重要。在坐飞机时，可提前做好预防措施，以减少耳鸣的发生。若耳鸣症状严重或持续不缓解，务必及时寻求专业医生的帮助。